Nyeri punggung bawah (low back pain) adalah salah satu keluhan yang paling sering dialami masyarakat modern. Keluhan ini bisa berupa rasa pegal, kaku, hingga nyeri tajam di area pinggang. Menurut penelitian, lebih dari 80% orang pernah mengalami nyeri punggung bawah setidaknya sekali dalam hidupnya.
Di kota besar seperti Bandung, kasus ini semakin meningkat karena pola hidup yang banyak duduk lama, bekerja di depan komputer, kurang olahraga, hingga aktivitas fisik berlebihan tanpa pemanasan.
Penyebab Umum Nyeri Pinggang
- Postur tubuh yang buruk saat duduk atau bekerja terlalu lama.
- Otot core yang lemah, sehingga tulang belakang tidak mendapat penopang yang baik.
- Cedera olahraga atau mengangkat beban dengan teknik yang salah.
- Saraf terjepit (hernia nukleus pulposus/HNP).
- Stress dan kurang istirahat, yang bisa membuat otot tegang.
Bagaimana Fisioterapi Membantu?
Di TotalRecovery Fisioterapi Jakarta Barat, kami menangani nyeri punggung bawah dengan kombinasi terapi manual, modalitas modern, dan latihan aktif. Pendekatan ini tidak hanya mengurangi nyeri, tapi juga mencegah kekambuhan.
Beberapa metode yang kami gunakan:
- Manual Therapy & Dry Needling – Membantu melepaskan ketegangan otot, memperbaiki mobilitas sendi, dan mengurangi trigger point yang sering jadi penyebab nyeri.
- Terapi Modalitas Modern:
- Extracorporeal Shockwave Therapy (ESWT): efektif untuk nyeri kronis dan mempercepat regenerasi jaringan.
- Ultrasound Therapy (US): membantu sirkulasi darah, relaksasi otot, dan penyembuhan jaringan lunak.
- Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS): meredakan nyeri dengan stimulasi listrik ringan.
- Infrared therapy: meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses pemulihan jaringan yang kaku.
- Exercise Therapy – Latihan khusus untuk memperkuat otot core dan memperbaiki postur agar tulang belakang lebih stabil.
- Kinesiotaping – Membantu mengurangi beban pada otot/tulang belakang dan mendukung postur tubuh yang lebih baik.
- Edukasi Ergonomi & Lifestyle – Memberikan panduan praktis tentang cara duduk, berdiri, dan beraktivitas sehari-hari agar nyeri tidak mudah kambuh.
Kapan Harus ke Fisioterapi?
- Nyeri punggung bawah yang tidak membaik lebih dari 3 hari.
- Nyeri menjalar hingga ke kaki atau menyebabkan kesemutan.
- Sulit berdiri lama, berjalan, atau melakukan aktivitas harian.
- Sering kambuh meskipun sudah istirahat atau minum obat.
Nyeri Punggung Bawah Bukan Sekadar Pegal
Banyak orang menganggap nyeri punggung bawah adalah hal biasa, padahal jika dibiarkan bisa berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Dengan penanganan fisioterapi yang tepat sejak dini, Anda bisa kembali aktif tanpa rasa sakit.
Jika Anda atau keluarga mengalami keluhan nyeri punggung bawah, jangan tunggu sampai parah. Elevate Physiotherapy Bandung siap membantu Anda menemukan solusi yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
📍 Lokasi: Jl. Jelambar Madya Blok E, No.1231 A, Jakarta Barat
📞 Kontak: 0855-9999-194
📅 Booking online: https://wa.me/08559999194 https://totalrecoveryphysio.com
